29주 기록. 임당식단 시작!🙌🏻

3/6 일요일부터 임당식단을 시작합니다.
혈당체크기도 도착했고,
매끼니 야채로 먹을 오이도 사두었어요. ☺️

저는 병원에서
공복혈당/
아침 식후 2시간 혈당 /
점심 식후 2시간 혈당/
저녁 식후 2시간 혈당/
이렇게 하루에 4번 체크를 하라고 하셨어요.
요건 개인마다 차이가 있는듯.
어떤 분들은 식후 1시간 혈당을 체크하시는 분도 있고,
식후 1시간, 2시간 혈당을 다 체크하시는 분도 있더라구요.

 

정상혈당 기준.

정상 혈당 기준은
공복 : 95 mg/dl
식후 2시간뒤 : 120mg/dl 이하로
나와야 한다고 해요.

(혈당체크 시간은 숟가락 뜨는 시간부터 2시간 뒤!!)

 

아침에 일어나자마자 공복 혈당을 체크 합니다.
ㅋㅋ 기분 좋게 시작.

아침 식단입니다.
곡류군은 2까지 먹을 수 있는데,
아침에 배가 막 고프지도 않고,
식빵 2장은 많은 듯 해서 한장만...

그리고 2시간 뒤.
혈당은 109. 수치인!!
식빵 두장먹었으면 왠지 수치 아웃됐을 거 같기고 하고..
😅

일요일은 남편과 카페 나들이 가는 날.
1차로 들른 카페에서 오미자차를 한잔
마셨어요...
오미자차에 당이 얼마나 들었는지는 몰라요. ㅋㅋ
그냥 마음 편하게 마시고,

점심때가 되어,
진짜 오랜만에 파스타집엘 가요.
외식 진짜 오랜만인데, 맨날 집밥만 먹다가,
파스타 요런게 땡겨..... 😅
식전 오이1개 먹고,
파스타, 스테이크를 먹었어요.

식단 첫날부터...
너무했나싶고...
걱정되는 마음으로 2시간 뒤 혈당을 체크했는데,

이 수치 무엇????
나 파스타랑 스테이크랑 감자뇨끼...
소스까지 열심히 먹었는데,
수치가 너무 좋아서..
나 임당 아닌거 아니가... 하며
남편과 신나했어요. 😊
(근데...막 배 엄청 부르게 먹진 않았어요...
양이... 작더라구요.... )

 

그리고 저녁식사!!

깜빡하고 사진을 안찍었지모에요.ㅋㅋㅋㅋㅋ

저녁식단은

오이1개, 두부구이, 계란후라이2개, 현미밥120g

남편은 순대국밥을 시켜 먹었거든요. 함께 주문한 순대... 조금..

(순대 한4~5개 정도 먹었던 것 같아요.)

그리고 2시간뒤 혈당체크.

순대 때문에 조금 걱정했는데,

다행이 수치인!!


일요일, 임당식단과 혈당체크

처음으로 해보았는데요,
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
첫날부터 먹고싶은 음식도 먹고,
그래도 수치인해서 기분도 좋았고,
'식단 할만하네... ' 생각도 들고.

꾸준히 열심히 해볼게요.
😊